Что дают упражнения по системе Норбекова?

СВОДНАЯ ТАБЛИЦА УПРАЖНЕНИЙ

№ НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ Т/Б РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

1. Суставная гимнастика
• Автоматическое выполнение упражнений – путь в никуда.
• Разминку выполняем в комфортном темпе.
• Напряжение можно доводить только до легкой болезненности. Болевой барьер постепенно отодвигаем. Через боль не идем!
• Если есть позвоночные грыжи, то нагрузку даем очень аккуратно.
• Недопустимы рывковые, качательные движения. • Выполнять можно ежедневно.
• В каждое движение вкладывайте внутреннюю суть.
• Лучше выполнять целиком, в первой половине дня.
• Главное – Ваше внутреннее состояние, в котором Вы делаете упражнения.
• 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% – на технику выполнения.
• На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох! И никогда дыхание не задерживайте!

шейный отдел
позвоночника • Улучшается питание мозга.
• Нормализуется внутричерепное давление
• Улучшается зрение, слух, память.
• Повышается работоспособность.
• Восстанавливается вестибулярный аппарат.
• Улучшается состояние щитовидной железы.
• Улучшается качество сна.
• Устраняется онемение рук. • Голову не запрокидываем.
• При смещении шейных позвонков выполняем упражнения плавно, до головокружения не доводим.
верхнегрудной и нижнегрудной отделы позвоночника • Улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Устраняется боль при межреберной невралгии.
• Улучшается состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы.
• Устраняется онемение ног.
пояснично- крестцовый отдел • Улучшается состояние мочеполовой системы.
• Устраняется застой крови в органах малого таза.
• Снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваниях.
• Восстанавливается сексуальность.
• Амплитуду движения увеличиваем постепенно.
скрутки • Ноги чуть ширине плеч, носки слегка вовнутрь! Обязательно следим за дыханием, голову не запрокидываем.
• Во время скруток движения должны быть поступательные, а не колебательные. • Внимание удерживаем на тех участках, которые работают. «Закручиваемся» — мысль ведем от затылка к копчику. «Раскручиваемся» — от копчика к затылку.
• Руки – пальцами к плечам. Локти расправлены в стороны.
• Поворот идет последовательно (глаза – голова – плечи – грудь – бедра).

2 Образное (мысленное) дыхание через органы
• Тренируем сосуды и капилляры. Тренируем вегето-сосудистую систему. В результате чередования тепла и прохлады происходит массаж сосудов. На Тепле сосуды – расширяются, на Прохладе (Х) – сужаются.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация эндокринной (при работе с областью щитовидной железы) и иммунной систем (работа с областью солнечного сплетения).
• Через стопы и ладони – опосредованное влияние на весь организм в целом.
• Работа с отдельным органом – активизация в нем всех процессов (прилив крови, усиление обменных процессов).
• Если есть проблемы в щитовидной железе, то на тепле здесь работаем полегче.
• С областями (органами) где есть новообразования – на ощущении Тепла (при выдохе) создаем образ растворения, исчезновения, чистоты, но основной акцент делаем на прохладу (при вдохе).
• Не дышим через область сердца и головного мозга. • Выполнять можно ежедневно.
• Очередность выполнения: область щитовидной железы, солнечного сплетения, ладони, стопы + 1,2 органа по выбору.
• Можно дышать частью тела, какой-либо областью, нуждающейся во внимании (например, коленом, голенью и т.п.)
3 Работа с эмоциями (упражнение «Маятник»)
• Вырабатываем способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях.
• Развиваем гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии. • Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия.
• Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ.
Тренируемся сначала в искусственных ситуациях, а затем тренировки переносим и используем в жизни .
4 Упражнение «Улыбка»
• Восстановление связи периферии с центром.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация всех процессов организма (где – мысль, там – работа).
• Мощное и эффективное средство против стресса и напряжения.
Можно улыбку вести по маршруту ТПХ, можно «улыбаться» отдельным органам, которые просят внимания.
5 Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник
• Работа с ощущениями Т и Х (прохлада) – это воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренировка сосудов. Включаются в работу, просыпаются спящие капилляры.
• Создание ощущения П (покалывания) –восстановление и тренировка нервной системы.
• Тренировка образного мышления.
• Активизация лимфатической системы.
• Улучшение качества крови (при работе с костями и зонами крупных суставов).
Если нет ощущений, или их маловато — это не значит, что в организме ничего не происходит. Вспомните «образ лимона». Вы только думали, а организм РЕАГИРОВАЛ. Работают ВАША МЫСЛЬ и ВАШИ ЭМОЦИИ. Ощущения придут со временем!
6 Запуск очистительного механизма Активизация работы печени и почек.
Если в печени и/или в почках есть камни, песок, то к образу Тепла добавляем образ растворения, таяния, исчезновения.
• Выполняется 1 раз в 10 дней.
• Обязательно продолжать пить горячую кипяченую воду утром натощак и вечером перед сном, а также принимать душ с жесткой мочалкой или обтираться мокрым полотенцем.
7 Коррекция органов
• Активизация всех процессов в этом органе (прилив крови, активизация обменных процессов).
• Опосредованный массаж сосудов органов и тканей.
• Тренировка образного мышления (создание образа здорового органа). Выполнять можно на всех органах (участках тела) кроме СЕРДЦА и МОЗГА.
8 Гинекологический/ урологический массаж
• Восстановление, улучшение, укрепление функций всего организма.
• Восстановление зрения.
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
• Восстановление функций сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение состояния лимфатической системы.
• Улучшение состояния кожи.
• Улучшение формы груди.
• Восстановление и усиление иммунитета.
• Оздоровление, восстановление функций половых органов.
• Восстановление, улучшение циркуляции крови в органах малого таза.
• Обеспечение организма доброкачественными половыми гормонами.
• Если в органах малого таза есть новообразования, «запускаем» работу на тепле с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на ПРОХЛАДЕ и СВЕЖЕСТИ.
• Так же работаем при мастопатии (минимум тепла, создание совершенного образа, работа на прохладе).
• Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением.
• Не выполняют беременные.
• В первые 3 дня менструации не выполняем.
• При онкологии молочной железы противопоказан на этапе исчезновения опухоли.
9 Идеомоторный массаж
• Гимнастика сосудов и капилляров. Микрососуды, микроканалы в нашем организме на 80% не задействованы. Идеомоторный массаж позволяет их активизировать.
• Очищаются кровеносные и лимфососуды.
• Улучшается, восстанавливается работа мышечно-двигательной системы.
• Восстанавливаются нервные окончания.
• Способствует формированию фигуры.
• Восстанавливает тонус кожи. Можно ИМ вести по маршруту ТПХ, можно выполнять ИМ на отдельных органах, суставах, позвоночнике.
10 Образ молодости и здоровья (ОМЗ) Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ.
Разница между вашим сегодняшним образом и ОМЗ – фронт предстоящей работы.
Используем ОМЗ при выполнении ВСЕХ упражнений системы. Тренируем ОМЗ 24 часа в сутки.
11 Октава Состояние УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ и ЗНАНИЯ.
Октава – это СОЗНАТЕЛЬНОЕ ФОРМИРОВАНИЕ в душе уверенности, силы, могущества!
Октава – это внутреннее слияние со своим идеальным образом, перевоплощение.
Она работает внутренне.
Во время выполнения упражнения голова ясная, сознание чистое, в душе и теле состояние снисходительного спокойствия и спокойного уверенного ЗНАНИЯ что будет так, как Вы хотите.
12 Ревизия
• Тренировка образного мышления. Силой мыли, силой воли мы создаем здоровый организм.
• Где – мысль, там – работа. Активизируем работу везде, где проходит наш взгляд. • Ревизия – это лучшие мысли о здоровье, благодарность каждому органу, каждому сосуду, каждой клетке за работу.
• Можно работать с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
13 Любимый орган
• Происходит усиление притока крови в органе, улучшение обменных процессов, очищение и массаж сосудов, а значит и восстановление функций органа на клеточном и молекулярном уровне, установление связи периферии с центром.
• Работа с ощущениями Т и Х оказывает воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренируются сосуды.
• При создании ощущения Покалывания активизируется работа нервной системы.
• Идет тренировка образного мышления. • Не работаем с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
• Если в органе есть новообразование, то упражнение на этом органе не делаем вообще!!!
• Нельзя мысленно «вынимать» орган из тела, работать с ним отдельно, а потом «ставить» на место.
• Нельзя выполнять упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаете упражнение Трилистники. Если есть опущение органа, то мысленно работать в той области, где он должен находиться.
14 Любимый орган – позвоночник
• Возможность тщательно помассировать позвоночник изнутри и снаружи, восстановить в нем кровообращение и нервные окончания.
• Работа с мышцами, которые поддерживают позвоночный столб.
• Не выполняем упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаем «Трилистники».
При выполнении упражнения мы создаем и держим образ гибкого, совершенного, молодого, ЗДОРОВОГО позвоночника.
15 Работа с дефектами кожи
• Работаем с внешними дефектами, но основная работа идет на ВНУТРЕННЕМ уровне.
• Убираются внешние и внутренние рубцы, шрамы, спайки.
• Излечивается катаракта.
• Уходят новообразования.
• Запускается процесс омоложения. • Не работаем в области сердца и на голове!
• Работаем только с внешними дефектами.
• Не берем в работу: родимые пятна, родинки, папилломы, жировики, т. к. не известно их происхождение.
• Не работаем с витилиго.
• Можно работать со шрамами, стриями, морщинками (не на лице!), косточками, шпорами, венками (не на центральном узле!).
• В области вен жар не создается. Направляем сюда внимание и создаем холод! Сосуды начинают восстанавливаться и уходить.
• Можно работать только со старыми шрамами (которым больше 10 месяцев!) • Единственное упр-ние в системе, где ощущения ТПХ не сдерживаем. Т – жар, Х – леденящий холод.
• Если после 2-3 выполнений упражнения на одном месте дефект не уходит или не уменьшается, то переходим на другой.
16 Перемещение ощущений ТПХ из носоглотки к ушкам
• Улучшается слух.
• Уходят все заболевания аппарата ухо-горло-нос (гайморит, тонзиллит и пр.)
• Пародонтоз вылечивается за 2-6 дней! При пародонтозе можно выполнять упражнение только на деснах.
• Тренируются сосуды.
• Улучшается работа нервной системы (особенно при ощущении Покалывания)
• Обостряется обоняние.
• Улучшается зрение (работаем с областью, прилегающей к глазам).
• Активизируется работа слюнных желез.
• Улучшается работа головного мозга (т.к. работаем в непосредственной близости от него + работаем с сосудами).
17 Трилистники
• Оно оказывает мощное восстанавливающее действие на весь организм, т.к. включает в работу все внутренние органы и системы организма: кровеносную, нервную, иммунную, лимфатическую и др. Восстанавливает равновесие во всем организме.
• Позволяет мысленно помассировать все внутренние органы.
• Область сердца мысленно с благодарностью обходим стороной.
• Нельзя выполнять упражнение Трилистники в тот день, когда Вы делаете упражнение Любимый орган.
18 Шумный город
• Улучшается работа кишечника (происходит очищение его стенок, улучшается перистальтика кишечника).
• Активизируется лимфатическая и кровеносная системы.
• Устраняется застой крови в малом тазу.
• Уходят проблемы связанные с гинекологией/урологией.
• Уходит варикоз.
• Восстанавливается обмен веществ.
• Способствует восстановлению биоценоза (микрофлоры) кишечника. Работаем СТРОГО по ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ. Начинаем с правой подвздошной области.
19 Коррекция фигуры
• Работа с лимфатической системой, которая способствует повышению иммунитета.
• Тренировка образного мышления.
• Работа с вегето-сосудистой системой.
• Работа с сосудами, уходит варикоз. • При мастопатии необходимо сначала вылечить заболевание и только потом можно корректировать грудь.
• При варикозной болезни минимум тепла и раздувания, максимум прохлады и чувство втягивания сосудов.
20 Массаж лица
• Улучшает работу капилляров.
• Происходит усиленное питание тканей, отток венозной крови, циркуляция лимфы.
• Нормализуется функция сальных и потовых желез.
• Оказывает положительное влияние на состояние всего организма: нормализуется сосудистый тонус, нормализуется артериальное давление.
• Нормализация нервно-психического состояния. При проблемах щитовидной железы массаж этой области выполнять нежно, осторожно. Можно выполнять это упражнение, когда:
• когда испытываете недомогание;
• при головной боли;
• при бессоннице;
• при плохом настроении;
• для релаксации;
если просто хочется быть красивой (ым).
21 Глазная гимнастика
• Восстанавливается зрение
• Опосредованно корректируется работа внутренних органов. • В глазах допускаются только приятные ощущения.
• После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем (не читаем, не смотрим TV и т.д.), а делаем расслабляющие упражнения.
22 Коррекция зрения по таблице
• Восстанавливаем зрение • Напрягать, щурить глаза ни в коем случае нельзя. Это создает дополнительное напряжение.
• При работе с таблицей глазки легко и свободно СКОЛЬЗЯТ по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве).
• Не забывайте моргать.
• После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем, делаем расслабляющие упражнения. Таблица – индикатор Вашего настроения. Если есть нужный настрой, есть и результат.
23 Упражнение на аккомодацию глаз (упражнение с маркой у окна).
• Восстанавливаем зрение. После занятий по таблице – глазки минимум 15 минут не нагружаем. Желательно выполнять два раза в день в светлое время суток.
24 Пальминг
• Отдых – это закрепление достигнутого результата.
• Упражнение не только снимает напряжение с глаз, но и расслабляет всю нервную систему.
Голову не запрокидываем. Чем чаще, тем лучше .
Чем дольше, тем лучше .
25 Перемещение ТПХ от затылка к глазкам
• Ощущения ТПХ очень нежные и легкие.
• Комочки ощущений глазных яблок «НЕ КАСАЮТСЯ»!
• При малейшем дискомфорте (головная боль, тяжесть в голове) выполнение упражнения прекращаем.
26 Коррекция слуха

Восстанавливаем слух. Также как и при коррекции зрения, источник звука – лишь индикатор вашего настроя.

И еще раз о ГЛАВНОМ !!!
1. Ваш результат на 90 % зависит от настроя и на 10 % от самого упражнения. Одним и тем же упражнением можно принести своему организму пользу, вред, или не получить никакого эффекта. Все решает НАСТРОЙ!
2. Любое упражнение вы выполняете в состоянии Октавы и в образе совершенства.
3. Голодным и усталым не занимайтесь.
4. Выполняйте задания не для галочки, а для души. Помните, что результат зависит в большой мере не от количества подходов, а от качества их выполнения. Все делаем в радость и удовольствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.