21:03
Что дают упражнения по системе Норбекова?
СВОДНАЯ ТАБЛИЦА УПРАЖНЕНИЙ № НАЗВАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ Т/Б РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ 1. Суставная гимнастика • Автоматическое выполнение упражнений – путь в никуда. • Разминку выполняем в комфортном темпе. • Напряжение можно доводить только до легкой болезненности. Болевой барьер постепенно отодвигаем. Через боль не идем! • Если есть позвоночные грыжи, то нагрузку даем очень аккуратно. • Недопустимы рывковые, качательные движения. • Выполнять можно ежедневно. • В каждое движение вкладывайте внутреннюю суть. • Лучше выполнять целиком, в первой половине дня. • Главное – Ваше внутреннее состояние, в котором Вы делаете упражнения. • 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% – на технику выполнения. • На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление – вдох! И никогда дыхание не задерживайте! шейный отдел позвоночника • Улучшается питание мозга. • Нормализуется внутричерепное давление • Улучшается зрение, слух, память. • Повышается работоспособность. • Восстанавливается вестибулярный аппарат. • Улучшается состояние щитовидной железы. • Улучшается качество сна. • Устраняется онемение рук. • Голову не запрокидываем. • При смещении шейных позвонков выполняем упражнения плавно, до головокружения не доводим. верхнегрудной и нижнегрудной отделы позвоночника • Улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем • Устраняется боль при межреберной невралгии. • Улучшается состояние органов брюшной полости, почек, поджелудочной железы. • Устраняется онемение ног. пояснично- крестцовый отдел • Улучшается состояние мочеполовой системы. • Устраняется застой крови в органах малого таза. • Снимается боль при радикулите, ишиасе и других заболеваниях. • Восстанавливается сексуальность. • Амплитуду движения увеличиваем постепенно. скрутки ��� Ноги чуть ширине плеч, носки слегка вовнутрь! Обязательно следим за дыханием, голову не запрокидываем. • Во время скруток движения должны быть поступательные, а не колебательные. • Внимание удерживаем на тех участках, которые работают. «Закручиваемся» - мысль ведем от затылка к копчику. «Раскручиваемся» - от копчика к затылку. • Руки – пальцами к плечам. Локти расправлены в стороны. • Поворот идет последовательно (глаза – голова – плечи – грудь – бедра).
2 Образное (мысленное) дыхание через органы
• Тренируем сосуды и капилляры. Тренируем вегето-сосудистую систему. В результате чередования тепла и прохлады происходит массаж сосудов. На Тепле сосуды – расширяются, на Прохладе (Х) – сужаются. • Тренировка образного мышления. • Активизация эндокринной (при работе с областью щитовидной железы) и иммунной систем (работа с областью солнечного сплетения). • Через стопы и ладони – опосредованное влияние на весь организм в целом. • Работа с отдельным органом – активизация в нем всех процессов (прилив крови, усиление обменных процессов). • Если есть проблемы в щитовидной железе, то на тепле здесь работаем полегче. • С областями (органами) где есть новообразования – на ощущении Тепла (при выдохе) создаем образ растворения, исчезновения, чистоты, но основной акцент делаем на прохладу (при вдохе). • Не дышим через область сердца и головного мозга. • Выполнять можно ежедневно. • Очередность выполнения: область щитовидной железы, солнечного сплетения, ладони, стопы + 1,2 органа по выбору. • Можно дышать частью тела, какой-либо областью, нуждающейся во внимании (например, коленом, голенью и т.п.)
3 Работа с эмоциями (упражнение «Маятник»)
• Вырабатываем способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях. • Развиваем гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии. • Акцент делаем на момент перехода к состоянию спокойствия. • Заканчиваем упражнение состоянием УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ. Тренируемся сначала в искусственных ситуациях, а затем тренировки переносим и используем в жизни ?.
4 Упражнение «Улыбка»
• Восстановление связи периферии с центром. • Тренировка образного мышления. • Активизация всех процессов организма (где – мысль, там – работа). • Мощное и эффективное средство против стресса и напряжения. Можно улыбку вести по маршруту ТПХ, можно «улыбаться» отдельным органам, которые просят внимания.
5 Передвижение ощущений ТПХ по конечностям через позвоночник
• Работа с ощущениями Т и Х (прохлада) – это воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренировка сосудов. Включаются в работу, просыпаются спящие капилляры. • Создание ощущения П (покалывания) –восстановление и тренировка нервной системы. • Тренировка образного мышления. • Активизация лимфатической системы. • Улучшение качества крови (при работе с костями и зонами крупных суставов). Если нет ощущений, или их маловато - это не значит, что в организме ничего не происходит. Вспомните "образ лимона". Вы только думали, а организм РЕАГИРОВАЛ. Работают ВАША МЫСЛЬ и ВАШИ ЭМОЦИИ. Ощущения придут со временем!
6 Запуск очистительного механизма Активизация работы печени и почек. Если в печени и/или в почках есть камни, песок, то к образу Тепла добавляем образ растворения, таяния, исчезновения.
• Выполняется 1 раз в 10 дней. • Обязательно продолжать пить горячую кипяченую воду утром натощак и вечером перед сном, а также принимать душ с жесткой мочалкой или обтираться мокрым полотенцем.
7 Коррекция органов
• Активизация всех процессов в этом органе (прилив крови, активизация обменных процессов). • Опосредованный массаж сосудов органов и тканей. • Тренировка образного мышления (создание образа здорового органа). Выполнять можно на всех органах (участках тела) кроме СЕРДЦА и МОЗГА.
8 Гинекологический/ урологический массаж
• Восстановление, улучшение, укрепление функций всего организма. • Восстановление зрения. • Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. • Восстановление функций сердечно-сосудистой системы. • Улучшение состояния лимфатической системы. • Улучшение состояния кожи. • Улучшение формы груди. • Восстановление и усиление иммунитета. • Оздоровление, восстановление функций половых органов. • Восстановление, улучшение циркуляции крови в органах малого таза. • Обеспечение организма доброкачественными половыми гормонами. • Если в органах малого таза есть новообразования, «запускаем» работу на тепле с образом растворения, таяния, исчезновения всего лишнего и сразу переходим к работе на ПРОХЛАДЕ и СВЕЖЕСТИ. • Так же работаем при мастопатии (минимум тепла, создание совершенного образа, работа на прохладе). • Напряжение чередуем с ПОЛНЫМ расслаблением. • Не выполняют беременные. • В первые 3 дня менструации не выполняем. • При онкологии молочной железы противопоказан на этапе исчезновения опухоли.
9 Идеомоторный массаж
• Гимнастика сосудов и капилляров. Микрососуды, микроканалы в нашем организме на 80% не задействованы. Идеомоторный массаж позволяет их активизировать. • Очищаются кровеносные и лимфососуды. • Улучшается, восстанавливается работа мышечно-двигательной системы. • Восстанавливаются нервные окончания. • Способствует формированию фигуры. • Восстанавливает тонус кожи. Можно ИМ вести по маршруту ТПХ, можно выполнять ИМ на отдельных органах, суставах, позвоночнике.
10 Образ молодости и здоровья (ОМЗ) Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ.
Разница между вашим сегодняшним образом и ОМЗ – фронт предстоящей работы. Используем ОМЗ при выполнении ВСЕХ упражнений системы. Тренируем ОМЗ 24 часа в сутки.
11 Октава Состояние УВЕРЕННОГО СПОКОЙСТВИЯ и ЗНАНИЯ.
Октава – это СОЗНАТЕЛЬНОЕ ФОРМИРОВАНИЕ в душе уверенности, силы, могущества! Октава – это внутреннее слияние со своим идеальным образом, перевоплощение. Она работает внутренне. Во время выполнения упражнения голова ясная, сознание чистое, в душе и теле состояние снисходительного спокойствия и спокойного уверенного ЗНАНИЯ что будет так, как Вы хотите.
12 Ревизия
• Тренировка образного мышления. Силой мыли, силой воли мы создаем здоровый организм. • Где – мысль, там – работа. Активизируем работу везде, где проходит наш взгляд. • Ревизия – это лучшие мысли о здоровье, благодарность каждому органу, каждому сосуду, каждой клетке за работу. • Можно работать с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ.
13 Любимый орган
• Происходит усиление притока крови в органе, улучшение обменных процессов, очищение и массаж сосудов, а значит и восстановление функций органа на клеточном и молекулярном уровне, установление связи периферии с центром. • Работа с ощущениями Т и Х оказывает воздействие на вегето-сосудистую систему. Тренируются сосуды. • При создании ощущения Покалывания активизируется работа нервной системы. • Идет тренировка образного мышления. • Не работаем с СЕРДЦЕМ и МОЗГОМ. • Если в органе есть новообразование, то упражнение на этом органе не делаем вообще!!! • Нельзя мысленно «вынимать» орган из тела, работать с ним отдельно, а потом «ставить» на место. • Нельзя выполнять упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаете упражнение Трилистники. Если есть опущение органа, то мысленно работать в той области, где он должен находиться.
14 Любимый орган – позвоночник
• Возможность тщательно помассировать позвоночник изнутри и снаружи, восстановить в нем кровообращение и нервные окончания. • Работа с мышцами, которые поддерживают позвоночный столб. • Не выполняем упражнение «Любимый орган» в тот день, когда делаем «Трилистники». При выполнении упражнения мы создаем и держим образ гибкого, совершенного, молодого, ЗДОРОВОГО позвоночника.
15 Работа с дефектами кожи
• Работаем с внешними дефектами, но основная работа идет на ВНУТРЕННЕМ уровне. • Убираются внешние и внутренние рубцы, шрамы, спайки. • Излечивается катаракта. • Уходят новообразования. • Запускается процесс омоложения. • Не работаем в области сердца и на голове! • Работаем только с внешними дефектами. • Не берем в работу: родимые пятна, родинки, папилломы, жировики, т. к. не известно их происхождение. • Не работаем с витилиго. • Можно работать со шрамами, стриями, морщинками (не на лице!), косточками, шпорами, венками (не на центральном узле!). • В области вен жар не создается. Направляем сюда внимание и создаем холод! Сосуды начинают восстанавливаться и уходить. • Можно работать только со старыми шрамами (которым больше 10 месяцев!) • Единственное упр-ние в системе, где ощущения ТПХ не сдерживаем. Т – жар, Х – леденящий холод. • Если после 2-3 выполнений упражнения на одном месте дефект не уходит или не уменьшается, то переходим на другой.
16 Перемещение ощущений ТПХ из носоглотки к ушкам
• Улучшается слух. • Уходят все заболевания аппарата ухо-горло-нос (гайморит, тонзиллит и пр.) • Пародонтоз вылечивается за 2-6 дней! При пародонтозе можно выполнять упражнение только на деснах. • Тренируются сосуды. • Улучшается работа нервной системы (особенно при ощущении Покалывания) • Обостряется обоняние. • Улучшается зрение (работаем с областью, прилегающей к глазам). • Активизируется работа слюнных желез. • Улучшается работа головного мозга (т.к. работаем в непосредственной близости от него + работаем с сосудами).
17 Трилистники
• Оно оказывает мощное восстанавливающее действие на весь организм, т.к. включает в работу все внутренние органы и системы организма: кровеносную, нервную, иммунную, лимфатическую и др. Восстанавливает равновесие во всем организме. • Позволяет мысленно помассировать все внутренние органы. • Область сердца мысленно с благодарностью обходим стороной. • Нельзя выполнять упражнение Трилистники в тот день, когда Вы делаете упражнение Любимый орган.
18 Шумный город
• Улучшается работа кишечника (происходит очищение его стенок, улучшается перистальтика кишечника). • Активизируется лимфатическая и кровеносная системы. • Устраняется застой крови в малом тазу. • Уходят проблемы связанные с гинекологией/урологией. • Уходит варикоз. • Восстанавливается обмен веществ. • Способствует восстановлению биоценоза (микрофлоры) кишечника. Работаем СТРОГО по ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ. Начинаем с правой подвздошной области.
19 Коррекция фигуры
• Работа с лимфатической системой, которая способствует повышению иммунитета. • Тренировка образного мышления. • Работа с вегето-сосудистой системой. • Работа с сосудами, уходит варикоз. • При мастопатии необходимо сначала вылечить заболевание и только потом можно корректировать грудь. • При варикозной болезни минимум тепла и раздувания, максимум прохлады и чувство втягивания сосудов.
20 Массаж лица
• Улучшает работу капилляров. • Происходит усиленное питание тканей, отток венозной крови, циркуляция лимфы. • Нормализуется функция сальных и потовых желез. • Оказывает положительное влияние на состояние всего организма: нормализуется сосудистый тонус, нормализуется артериальное давление. • Нормализация нервно-психического состояния. При проблемах щитовидной железы массаж этой области выполнять нежно, осторожно. Можно выполнять это упражнение, когда: • когда испытываете недомогание; • при головной боли; • при бессоннице; • при плохом настроении; • для релаксации; если просто хочется быть красивой (ым).
21 Глазная гимнастика
• Восстанавливается зрение • Опосредованно корректируется работа внутренних органов. • В глазах допускаются только приятные ощущения. • После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем (не читаем, не смотрим TV и т.д.), а делаем расслабляющие упражнения.
22 Коррекция зрения по таблице
• Восстанавливаем зрение • Напрягать, щурить глаза ни в коем случае нельзя. Это создает дополнительное напряжение. • При работе с таблицей глазки легко и свободно СКОЛЬЗЯТ по строчке (а не застревают, не цепляются, не задерживаются на одной букве). • Не забывайте моргать. • После ГГ – глазки минимум 15 минут не нагружаем, делаем расслабляющие упражнения. Таблица – индикатор Вашего настроения. Если есть нужный настрой, есть и результат.
23 Упражнение на аккомодацию глаз (упражнение с маркой у окна).
• Восстанавливаем зрение. После занятий по таблице – глазки минимум 15 минут не нагружаем. Желательно выполнять два раза в день в светлое время суток.
24 Пальминг
• Отдых – это закрепление достигнутого результата. • Упражнение не только снимает напряжение с глаз, но и расслабляет всю нервную систему. Голову не запрокидываем. Чем чаще, тем лучше ?. Чем дольше, тем лучше ?.
25 Перемещение ТПХ от затылка к глазкам
• Ощущения ТПХ очень нежные и легкие. • Комочки ощущений глазных яблок «НЕ КАСАЮТСЯ»! • При малейшем дискомфорте (головная боль, тяжесть в голове) выполнение упражнения прекращаем.
26 Коррекция слуха
Восстанавливаем слух. Также как и при коррекции зрения, источник звука – лишь индикатор вашего настроя. И еще раз о ГЛАВНОМ !!! 1. Ваш результат на 90 % зависит от настроя и на 10 % от самого упражнения. Одним и тем же упражнением можно принести своему организму пользу, вред, или не получить никакого эффекта. Все решает НАСТРОЙ! 2. Любое упражнение вы выполняете в состоянии Октавы и в образе совершенства. 3. Голодным и усталым не занимайтесь. 4. Выполняйте задания не для галочки, а для души. Помните, что результат зависит в большой мере не от количества подходов, а от качества их выполнения. Все делаем в радость и удовольствие.
Просмотров: 34 | Добавил: eugenemmm | Рейтинг: 0.0/0